2000 कैलोरी में कितना प्रोटीन होता है?HealthPlanet

Posted on Wed 8th Mar 2023 : 15:30

प्रोटीन की आवश्यकता आपके भार और आपके कैलोरी इनटेक पर निर्भर करती है. आपकी कुल कैलोरी का 20 से 35 प्रतिशत प्रोटीन से आना चाहिए. अगर आप प्रतिदिन 2,000 कैलोरी का सेवन करते हैं तो उसमें से 600 कैलोरी प्रोटीन से आना चाहिए.

कहीं भी 10% से 35% कैलोरी प्रोटीन से आनी चाहिए। इसलिए यदि आपकी ज़रूरतें 2,000 कैलोरी हैं, तो वह प्रोटीन से 200–700 कैलोरी, या 50–175 ग्राम है ।

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